Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie. Priorytet dieta.
[...] to troche dziwne że na francuskie bierzesz 80kg na 6x a na przysiad 100kg Coś słabiutkie nogi Ogólnie na 10 lat cienizna ale nie ma się co rozdrabniać Jak jesteś oporny na mase do dieta oczywiście z nadwyżką kaloryczną i uderz cos takiego: 1-5 metka 25mg 1-11 enan 250mg e4d Jeśli przyłożysz się do diety to przyrost będzie konkretny pozdrawiam
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania [...]
[...] przed treningiem, ew. zjedz lżej przed treningiem, a po nim bardziej obficie. Moim zdaniem na takiego chłopa trochę mało warzyw. Nie wiemy jak wyglądała Twoje wcześniejsza dieta. Na redukcji zwykle daje się kcal na -, żeby chudnąć, ale jeśli dopiero masę skończyłeś, to lepiej stopniowo zmniejszać. Dobrze by było jakbyś wypełnił całą ankietę: [...]
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę, rób ten trening póki co przez jakieś 3-4 miesiące http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A jeżeli Ci na przyroście masa - DIETA!, zajrzyj do działu odżywianie poczytaj "pogrubione" tematy i ułóż sobie jakąś pod siebie wg. wskazówek, z dodatnim [...]
[...] to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz prosze o ocene i mile widziane bylyby wyczerpujace odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Trening na mase, dieta rowniez. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-07-02 00:43:55
[...] tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są krótkie sposoby przyrządzania)... http://www.mojadieta.eu/dieta-ziemniaczana/ ...choć jak dla mnie o d...ę roztrząść Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-01 23:36:13
[...] Zmniejszyłem również makaron i ryż ze 100g na 80g. A aby podnieść tłuszcze dodałem masło do grahamki i do trzech posiłków 20g nasion ze słonecznika. To moja teraźniejsza dieta: Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 12:41:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6558033cea248f4ba0cc90a9fc87cbb.png Czy nie jest w niej za mało kalorii? Bo czytałem że [...]
Po 1 nic nie napisałeś, że wcześniej trenowałeś. Po 2 jesteś w błędzie myśląc, że po 3 miesiącach treningu masz 'elegancko opracowaną technikę'. Zrozum, że na twój staż najlepszy trening na masę to FWB. Poczytaj jeszcze trochę Najważniejsze co to dieta.
mam teraz zazucic te alri razem z animal pakiem dozucic clenbuterol (razem czy clenduterolem ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy [...]
[...] na podstawie doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem [...]
Ankieta? Płeć : M Wiek : 19 Waga : 88,6 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa w miare czysta Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane [...]
[...] ile wlezie zeby masa poszla :d No ale teraz juz dietka jest bardzo potrzebna zeby zrzucic ten brzuchol. Najgorsze jest ograniczenie picia piwa :D Pomozecie moze mi z ta dieta bo jestem zielony w tym temacie. A jezeli chodzi o trening. To poniedzialek silka sroda silka piatek silka a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w [...]
Dieta jak u prosa..... I wyjaśnij kolego czym Twoim zdaniem różni się Nandorolon od Deca 250? Wiesz co nie mam pojęcia... Jak pisalem wczesniej chce sie was poradzic co wziąć dla lepszego efektu na mase, wczesniej miałem ustawiane cykle przez znajomego to nie musiałem "opanowywać" wiedzy na temat koksu wiec pytam was. Jeśli możesz bo widze ze masz [...]
Plan musisz ułożyć sam. Poczytaj artykuły podwieszone. Bieganie raczej będzie przeszkadzać w nabieraniu masy. I NA MASĘ TO JEST DIETA!
Piszecie ze dieta to 90% sukcesu, a jak dla mnie malo jest w tym prawdy. Zaczelismy z kolega chodzic jednoczesnie na silownie, ja na diecie na mase, on na jakiejs swojej skladajacej sie z majonezu i w lapie ma 3cm wiecej ode mnie :/. Nie powiem bo pierwsze 2 miesiace cwiczylem i nic nie przytylem, a przez nastepne 4 miechy poszlo 6kg. Rowniez z [...]
nie ten dzial. dzial odzywianie, uloz sobie diete na mase. to cos co wkleiles to dieta kotletowo-koktajlowa, nie zrobisz nic na tym... Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-04 07:04:48
Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 65 Suplementy - Dieta - węglowodanowa (na mase) Sprzet - siłownia Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - brak Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie na płaskiej Plecy: Wiosłowanie w opadzie Barki: Wyciskanie zza głowy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: Prostowanie przedramion na [...]
Kurde czytam to i ch..j z tego kminie (może dlatego że w wakacje umysł już tak nie funkcjonuje :) ). Może byłby ktoś tak miły i rozpisał mi przykładowy 1 dzień ? Z tego co potrafiłem zrozumieć to takie dieta nie na masę tylko na redukcje czy cuś .
Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
